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[孕媽] 孕媽的飲食注意事項!

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1F
飲食
  在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,還要知道一些飲食禁忌。了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些,孕婦飲食注意事項的中醫理論是什么,進補的孕婦吃什么好。一般來說,孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。孕期飲食需要兼顧高營養和低脂肪,在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉,建議選擇高營低脂的。
“六吃”對孕婦有利的食品
  (1)全麥制品:包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;
  (2)奶、豆制品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;
  (3)水果:水果種類 很多,富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲憊;
  (4)瘦肉:由于瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收;
  (5)蔬菜:顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;
  (6)干果:花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
“六不吃”對孕婦有害的食品
  (1)辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘;
  (2)有興奮作用的飲食:含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;
  (3)甜食:糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育;
  (4)味精:味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要留意少吃或不吃;
  (5)人參、桂圓等補品:孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎;
  (6)含有添加劑的食品:罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素。

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發表于 19-8-1 16:22 | 只看該作者
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